Psst . . . - Geheim Tipp 1:

Die: Ich bin ein Dribbelkönig-Wand

Lege dir eine Wand in deinem Zimmer an: mit tollen Bildern von dir und deiner Mannschaft, mit Sprüchen, deinen Stärken, Urkunden, deinen Wünschen, Träumen und Zielen. Hänge auch Fotos von deinen Vorbildern dazu. Hast du noch andere schöne Erinnerungsstücke? Hefte sie an die Wand.
Viel Spaß dabei!

Pssst . . . - Geheim Tipp 2:

Erfolg träumen - das Kino im Kopf

Du kannst alles, was du im Fussball erreichen willst, vorher im Kopf durchspielen. Sei dein eigener Trainer und nutze dein Gehirn als mentales Trainingsgelände.

Und so geht´s:
Suche dir einen Platz an dem du nicht gestört wirst
schliesse deine Augen und träume dich an einen Ort, an dem du dich wohl fühlst. Atme ruhig und entspanne deine Muskeln.
Erinnere dich an ein Erfolgserlebnis und konzentriere dich dabei mit all deinen Sinnen auf deine Stärken und Fähigkeiten. Welche guten Gefühle hattes du dabei? Was hast du gehört, gesehen und gefühlt, gerochen oder geschmeckt?
Fasse alles in einen Satz oder Wort zusammen, zum Beispiel: "Heute bin ich unschlagbar!"
Stell dir vor, wie du alles richtig machst. Deine Erfolgserlebnisse sind Erinnerungen, die du dir immer wieder durch den Kopf gehen lassen kannst. Wie einen spannenden Kinofilm.

Pssst . . . - Geheim Tipp 3:

Technik träumen - oder das Trainingsgelände im Kopf

So, wie ein Rennfahrer seine Rennstrecke auswendig lernt, solltest du neue Techniken und Tricks ebenfalls im Kopf trainieren. Um zum Beispiel das Kopfballspiel schneller zu erlernen, führe dir den genauen Ablauf noch einmal bildlich vor Augen. Stelle dir das Kopfballspiel intensiv und genau vor. Und zum Schluß stellst du dir dann noch einige Kopfballvorlagen und Kopfballtore vor und wie du sie mit deinen Freunden anschliessend bejubelst.

Verbinde deine Vorstellungen mit Merksätzen:
Ich gehe in Position und springe rechtzeitig ab
Ich behalte den Ball im Auge
Ich spanne meine Nackenmuskulatur an
Ich köpfe mit der Stirn
Ich halte mein Gleichgewicht mithilfe der Arme

Psssst . . . - Geheim Tipp 4:

Denke positiv!

Denke immer positiv. Auch wenn dich mal etwas traurig oder wütend macht oder du an etwas zweifelst. Frage dich immer: Was ist gut daran?, oder: Wofür ist das eine Gelegenheit? Suche in jeder Situation nach der Gelegenheit die sich daraus für dich ergibt.

Psssst . . . - Geheim Tipp 5:

Ich gebe mein Bestes!

Gute Gefühle sind entscheidend für sportliche Leistungen. Möchtest du erfolgreich Fußball spielen, solltest du in jeder Situation eines Spiels Kraft spendende Gefühle in dir auslösen können. Das geht am besten, indem du sie dir immer wieder vorsagst und durch deine Körpersprache verstärkst:

Ich gebe mein Bestes!
Ich bin selbstbewusst und zuversichtlich!
Ich sprühe vor Spielwitz und Kampfgeist!
Ich habe Freude am Spiel!
Ich bin aufgeladen mit guten Gefühlen!
Ich bin ruhig und entspannt!
Ich bin konzentriert und wach!
Ich bin mit Begeisterung beim Spiel und spiele mit ganzer Kraft!
Ich kenne meine Stärken!
Ich bin immer intuitiv zur rechten Zeit am rechten Ort!
Ich treffe das Tor mit Leichtigkeit!

Diese Sätze kannst du dir auch auf einen mp3-Player aufnehmen und immer wieder mal anhören wenn du im Bus bist, eine lange Autofahrt ansteht oder auf dem Weg zum Auswärtsspiel.

Pssst . . . - Geheim Tipp 6:

Zeige deine starke Seite!

Du bist selbstbewusst, gehst federnd und aufrecht, deine Schultern und dein Kopf sind erhoben, deine Arme und Hände entspannt. Du fühlst dich stark und fit am Ball. Eine aufrechte Haltung hebt deine Stimmung. Zeige deinem Gegner durch deine Körperhaltung, dass du dich nicht einschüchtern lässt. Brust raus! Zeige, dass du ein Spieler bist, der Mut zum Sieg hat.